Полезные углеводы

Многие диеты направлены на резкое и быстрое снижение веса, из-за чего в их состав почти не включаются углеводы. Но именно это делает такое питание опасным для здоровья, ведь углеводы необходимы для полноценного, сбалансированного питания.

Какие углеводы надо включить в рацион

Диетологи рекомендуют в день употреблять до 45-65% углеводов. Это могут быть самые различные продукты, но основными являются следующие:

  1. Коричневый рис. Он насыщен клетчаткой и белком, его можно смело сочетать с различными овощами, обеспечивая организм необходимыми веществами.
  2. Овсянка. Ежедневно употреблять этот продукт не стоит, но несколько раз в неделю позволяют поддерживать требуемый уровень углеводов, защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Фасоль. Отличный источник клетчатки, белков, углеводов, антиоксидантов и железа. Кроме того, это питательный, вкусный продукт, который разнообразит меню.
  4. Свекла. Именно в этом овоще содержится максимальное количество антиоксидантов, правильных углеводов, бетаина и антоциана.
  5. Морковь можно использовать для приготовления десертов или гарниров, полезным будет свежий сок, насыщающий организм калием.
  6. Бананы. Большое количество этого продукта включать в рацион не стоит, но пара штук в день не повредит. Фрукт хорошо насыщает, не забивая при этом кишечник. О тормозит всасывание сахара, защищает нервную, сердечно-сосудистую системы.
  7. Гречка. Такая привычная с детства каша не только замедляет пищеварение, но и способна помочь безопасно потерять вес.

Кроме того, в рацион должны входить разнообразные свежие фрукты, достаточное количество животного белка. Поиск лекарств в аптеках Нижнего Новгорода позволяет подобрать витаминные комплексы, но они являются поддерживающими, основным будет полноценный рацион.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Свердловская область:
Екатеринбург | Нижний Тагил | Каменск-Уральский | Первоуральск | Серов | еще...

Челябинская область:
Челябинск | Магнитогорск | Златоуст | Миасс | Копейск | Озерск | еще...

Республика Татарстан:
Казань | Набережные Челны | Нижнекамск | Альметьевск | еще...

Пермский край:
Пермь | Березники | Соликамск | еще...

Нижегородская область:
Нижний Новгород | Дзержинск | Арзамас | еще...

Краснодарский край:
Краснодар | еще...

Ростовская область:
Ростов-на-Дону | еще...

Республика Башкортостан:
Уфа | Стерлитамак | Салават | еще...

Оренбу́ргская область:
Оренбург | Орск | еще...

Тюменская область:
Тюмень | Сургут | Нижневартовск | Нефтеюганск | еще...

Курганская область:
Курган | Шадринск | еще...

Иркутская область:
Иркутск | еще...

Омская область:
Омск | еще...

Ульяновская область:
Ульяновск | еще...

Кировская область:
Киров | еще...

Владимирская область:
Владимир | Гусь-Хрустальный | еще...

Воронежская область:
Воронеж | еще...

Республика Удмуртия:
Ижевск | Сарапул | Воткинск | Глазов | еще...

Республика Чувашия:
Чебоксары | еще...

Республика Марий Эл:
Йошкар-Ола | еще...

Самарская область:
Самара | еще...

Волгоградская область:
Волгоград | еще...

Астраханская область:
Астрахань | еще...

Калининградская область:
Калининград | еще...

Алтайский край:
Барнаул | еще...

Тульская область:
Тула | еще...

Ярославская область:
Ярославль | еще...

Саратовская область:
Саратов | еще...

Брянская область:
Брянск | еще...

Ивановская область:
Иваново | еще...

Красноярский край:
Красноярск | еще...

Московская область:
Москва | еще...

Новгородская область:
Великий Новгород | еще...

Новосибирская область:
Новосибирск | еще...

Ленинградская область:
Санкт-Петербург | еще...

Ставропольский край:
Ставрополь | еще...

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНЫвАПТЕКАХ.рф, 2014 - 2019
Рейтинг@Mail.ru