ЦЕНЫвАПТЕКАХ.рф теперь всегда под рукой. подробнее...
Установите мобильное приложение на свой телефон Перейти в GooglePlay

Продукты для здорового сна

Многие знают, что есть на ночь вредно. Но так ли это на самом деле? Страдающие бессонницей обычно стараются перед сном съесть что-либо вкусное – и это действительно работает. Но перечень продуктов «для сна» ограничен, переедать ни в коем случае нельзя.

Какие продукты можно есть на ночь

На ночь и особенно при бессонница можно есть следующие продукты:

  1. 1-2 банана. Это один из самых питательных продуктов, который насыщает организм. Именно в мякоти банана содержатся магний, серотонин и мелатонин, необходимые для расслабляющего, полноценного отдыха.
  2. Травяные чаи. Практически все напитки на травах оказывают расслабляющее действие, но выбирать их надо индивидуально. На ночь можно выпить стакан теплого чая, но без сладостей или тяжелой пищи.
  3. Теплое молоко. В этом напитке содержится триптофан, оказывающий легкое седативное действие. Также в состав молока входит кальций, необходимый для организма. Конечно, молоко могут пить далеко не все взрослые, но для детей чашечка теплого молочного продукта перед сном просто необходима.
  4. Мед. Для полноценного отдыха в чай или молоко можно добавить небольшую ложку меда, который оказывает расслабляющее действие. Много меда есть не рекомендуется, так как его большие количество вызывают противоположное действие.
  5. Картофель. Тяжелые продукты перед сном не рекомендуются, но небольшая вареная картофелина очистить ЖКТ и вызовет выработку триптофана.
  6. Овсянка. Многие знают о пользе этой каши по утрам, но диетологи советуют ее есть перед сном в небольшом количестве. В качестве добавки можно использовать маленькую ложечку меда.
  7. Хлебцы из цельного зерна. Перед сном с чаем можно съесть пару хлебцов из цельного зерна.
  8. Кукурузные хлопья. Небольшая чашка хлопьев стимулирует выработку серотонина, вызывает здоровый сон.

В дополнение можно использовать различные ореховые смеси, но только в небольшом количестве. Если проблемы со сном вызваны заболеваниями, то следует принимать лекарства, прописанные врачом и имеющиеся в аптеках в Нижнем Новгороде.


Города, в которых работает наша справочная аптек

Челябинская область:
Челябинск | Магнитогорск | Златоуст | Миасс | Копейск | Озерск | еще...

Московская область:
Москва | еще...

Свердловская область:
Екатеринбург | Нижний Тагил | Каменск-Уральский | Первоуральск | Серов | еще...

Нижегородская область:
Нижний Новгород | Дзержинск | Арзамас | еще...

Пермский край:
Пермь | Березники | Соликамск | еще...

Республика Башкортостан:
Уфа | Стерлитамак | Салават | еще...

Краснодарский край:
Краснодар | еще...

Республика Татарстан:
Казань | Набережные Челны | Нижнекамск | Альметьевск | еще...

Республика Удмуртия:
Ижевск | Сарапул | Воткинск | Глазов | еще...

Тюменская область:
Тюмень | Сургут | Нижневартовск | Нефтеюганск | еще...

Ростовская область:
Ростов-на-Дону | Азов | еще...

Иркутская область:
Иркутск | еще...

Омская область:
Омск | еще...

Самарская область:
Самара | еще...

Ульяновская область:
Ульяновск | еще...

Кировская область:
Киров | еще...

Владимирская область:
Владимир | Гусь-Хрустальный | еще...

Оренбургская область:
Оренбург | Орск | еще...

Воронежская область:
Воронеж | еще...

Курганская область:
Курган | Шадринск | еще...

Республика Чувашия:
Чебоксары | еще...

Республика Марий Эл:
Йошкар-Ола | еще...

Волгоградская область:
Волгоград | еще...

Астраханская область:
Астрахань | еще...

Калининградская область:
Калининград | еще...

Алтайский край:
Барнаул | еще...

Тульская область:
Тула | еще...

Ярославская область:
Ярославль | еще...

Саратовская область:
Саратов | еще...

Брянская область:
Брянск | еще...

Ивановская область:
Иваново | еще...

Красноярский край:
Красноярск | еще...

Новгородская область:
Великий Новгород | еще...

Новосибирская область:
Новосибирск | еще...

Алтай Республика:
Горно-Алтайск | еще...

Белгородская область:
Белгород | Старый Оскол | еще...

Вологодская область:
Вологда | Череповец | еще...

Калужская область:
Калуга | еще...

Камчатский край:
Петропавловск-Камчатский | Вилючинск | еще...

Карачаево-Черкесия:
Черкесск | еще...

Кемеровская область:
Кемерово | еще...

Костромская область:
Кострома | еще...

Курская область:
Курск | еще...

Ленинградская область:
Санкт-Петербург | еще...

Орловская область:
Орёл | еще...

Пензенская область:
Пенза | еще...

Приморский край:
Владивосток | еще...

Псковская область:
Псков | еще...

Республика Ингушетия:
Назрань | еще...

Республика Карелия:
Петрозаводск | еще...

Республика Крым:
Симферополь | еще...

Республика Мордовия:
Саранск | Рузаевка | еще...

Республика Саха (Якутия):
Якутск | еще...

Республика Хакасия:
Абакан | еще...

Рязанская область:
Рязань | еще...

Севастополь:
Севастополь | еще...

Северная Осетия:
Владикавказ | еще...

Ставропольский край:
Ставрополь | еще...

Тверская область:
Тверь | еще...

Томская область:
Томск | еще...

Ханты-Мансийский Автономный округ:
Сургут | еще...

Чеченская Республика:
Грозный | еще...

  • Выберите город для поиска лекарств и сравнения цен.
  • Информация по ценам и наличию является актуальной и обновляется несколько раз в день.
  • Закажите лекарства с помощью нашего сайта и получите специальную цену!
© ЦЕНЫвАПТЕКАХ.рф, 2014 - 2019
Рейтинг@Mail.ru